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On January, 2014

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BASIC Kurs Inhalte Februar

Hier die BASIC Inhalte für den Monat Februar

 

3.2. GYMNASTICS
4.2. KETTLEBELL SKILLS
7.2. DEADLIFTS
10.2. SQUATS
11.2. PRESSES
14.2. CLEAN AND SNATCH
17.2. KETTLEBELL SKILLS
18.2. DEADLIFTS
21.2. SQUATS
24.2. PRESSES
25.2. GYMNASTICS
28.2. CLEAN AND SNATCH

Hier der Link, mit dem ihr euch für die Stunden anmelden könnt:

http://doodle.com/8irm7afxzt2833ni

Freuen uns auf intensive und spannende Wochen!
Euer CrossFitGraz Coaches Team!

 

WOD, 31.1.4

Regular

A. 15 min to find 5 RM ShoulderPress

B. For Time
30 PullUps
30 WallBalls
30 OH Walking Lunges
30 KB Swings
30 Double Unders
30 Burpees

POWER AND STRENGTH

A.5x2 LowHangSnatch@90%

B. 4x3+3 SnatchGrip Behind The Neck PushPress + OHS, AHAP, 90s Rest

C. 3x4 Weighted PullUps + ME StrictPullUps

D. RegularClass WOD

 

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