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On March, 2014

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WOD, 1.4.14

On a 7 min running Clock
1000m Row
remaining time: PowerCleans 45/30kg

5 min REST

On a 7 min running Clock
800m Run
remaining time: MedBall Cleans

WOD, 31.3.14

Regular

10min AMRAP, ascending Ladder

2-4-6-8-10-12...
Thruster
Bar facing Burpees

 

POWER AND STRENGTH

OpenWOD 14.5

or a Regular Power and Strength WOD, TBA tomorrow at Class

 

WOD, 26.3.14

Regular

Teams of two, 7 rounds for time:

200m ROW
10 Thruster 20/15kg
10 KB Swings American 24/16kg

POWER AND STRENGTH

OpenWOD Skill, Training and Hitting
or
A normal WOD, TBA tomorrow.

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