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On January, 2016

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+ + + Meet our Members and their stories! + + +

Wieder wollen wir euch unsere Mitglieder vorstellen. Damit ihr wisst mit wem ihr es zu tun habt und wer immer so fleißig neben euch her trainiert und euch immer ein Lächeln und ein aufmunterndes Wort schenkt!

 

Babsi Binder

babsi

Babsi ist 27 Jahre alt und Radiologietechnologin und trainiert schon seit 2 Jahren Teil unserer #OneBigFamily
Wir haben ihr ein paar Fragen gestellt und das hat sie zu sagen:

Wie bist du zu CrossFit Graz gekommen?
Zu crossfit bin ich eigentlich durch Christoph (meinen Freund) und durch Coach Kathy gekommen. Christoph hat Kathy angeschrieben und sie hat uns quasi zum Probetraining geschickt!

Was gefällt dir an CrossFit?
Mir gefällt Crossfit, weil jedes WOD eine neue Herausforderung für mich ist, körperlich und geistig! Man lernt seinen Körper besser kennen und auch nicht gleich aufzugeben wenns mal anstrengend oder schwierig wird!

Hast du eine Erfolgsgeschichte, die du mit uns teilen willst?!
Erfolgsgeschichte naja, hab ja ewig (2 Monate vor jedem WOD) an meinen 6kg wallballs geübt und wie ich dann mein erstes WOD mit 6 kg geschafft hab, war ich so stolz auf mich und an diesem Tag hatte ich das Gefühl ich könnte alles (im Leben) schaffen. Crossfit hat mich nicht nur körperlich sondern auch mental stärker gemacht!

Es gefällt mir auch so gut wegen den lieben, netten und lustigen Menschen die ich kennengelernt habe.

Wie sieht es mit deinem LieblingsWOD aus?!
Lieblingswod: ???
Ich mag es gern wenn beim WOD laufen oder rudern mit kraft in Kombination ist.
Hab bist jetzt nur Cindy, Grace und Fran gemacht! Da hat mir Grace am besten gefallen!

Welche Bewegung ist dein Alltime Favorite?!
clean and jerk, FrontSquats, Double unders, kettlebell swings, Handstand, lunges... 😉

 

Thomas Buchsteiner

Tom
Tom ist 29 Jahre alt und mit seinem Projekt www.buddy.me selbständig. Auch er trainiert schon seit nunmehr 2 Jahren bei CrossFitGraz.

Wie bist du zu CrossFit Graz gekommen?
Ich hab vor etwa 2 Jahren etwas gesucht, das kein Fitness-Studio ist, aber wo trotzdem Krafttraining eine Rolle spielt. Als ich dann CrossFit endeckt habe, viel die Entscheidung für CrossFitGraz nach dem ersten Probetraining ganz leicht 😉

Was gefällt dir an CrossFit? Bzw. hast du eine kleine persönliche Erfolgsgeschichte, die du uns gerne mitteilen würdest?!
Bevor ich mit CrossFit begonnen habe, habe ich versucht zuhause regelmäßig Körpergewichtsübungen zu machen, aber ohne Erfolg. Da hat es immer an Motivation gefehlt. Da hilft mir die Gemeinschaft in der Box extrem. Selbst nach 2 Jahren ist es noch kein bisschen langweilig geworden. Die tolle Community in unserer Box ist ein großer Ansporn mehrmals die Woche zum Training zu kommen.

LieblingsWOD?
Barbara ...(Anm.d.R. Zufall?!? 🙂 )
Danke an Babsi und Tom, dass sie sich Zeit genommen haben!

 

+ + + CrossFit Graz Newsletter Jänner 2016 + + +

Here We Go - 2016

2016 hat bereits angefangen und wir sind richtig gespannt was die nächsten Monate so bringen werden.

Es gibt wieder Einiges, was euch interessieren wird!

+ WODIFY - Neue Benutzer Software
+ + Neuerungen beim Getränkeverkauf
+ + + Donnerstag ist Open Gym Tag
+ + + + Die neue Box wächst!
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+ WODIFY - Euer neues Trainigstool
Vielen sind die zwei riesigen Flat TVs in der Box schon aufgefallen. In Kürze (in den nächsten beiden Wochen) ist es endlich soweit und sie werden auch in Betrieb genommen.
Wir werden WODIFY einführen. Wodify ist unser neuer "boxplanner" mit vielen neuen Features und Verbesserungen. Ganz egal ob es um euer Trainingstagebuch, Zahlungen oder Anmeldung bei Stunden geht... Wodify verspricht in jeder Hinsicht besser und effektiver zu sein. Ihr könnt das Ganze am Rechner, via App oder direkt in der Box bedienen.
Wir sind gespannt und freuen uns darauf und ihr könnt es auch!

+ + Getränkeverkauf
Auch in Bezug auf Verkauf von Produkten hat sich seit diesem Jahr einiges geändert. Aufgrund dessen wird schon diese Woche eine Kasse in Form eines Tablets in der Box installiert. Jeder, der sich etwas aus dem Kühlschrank nimmt oder sich einen Riegel schnappen will, muss das Ganze in die Kasse eingeben.
Wir haben versucht es so einfach wie möglich zu halten und dies ist uns hoffentlich auch gelungen. Gerne könnt ihr euch auch an euren Coach wenden der euch bei Bedarf gerne weiterhilft.

+ + + Donnerstag ist Open Gym Tag
Eine große Neuerung gibts ab sofort Donnerstags. Donnerstags werden wir einen Open Gym Tag einführen. Alle Uhrzeiten und auch das Anmelden bleibt wie es bisher war.
Jedoch gibt es kein dezidiertes Workout of the Day mehr.

Viele Leute haben nie die Möglichkeit an den bisherigen OpenGym Zeiten in die Box zu kommen und diese zu nutzen.
Wir wollen mit diesem OpenGym Tag allen die Möglichkeit geben, ein Open Gym zu haben und an dem zu arbeiten wonach einem gerade ist. Wer war noch nicht in der Situation, dass er schon ewig nicht mehr gesnatched hat aber irgendwie schafft man es wochenlang nicht, zu genau diesen einen Stunde zu kommen, wo der SNATCH am Programm steht.

"Wie sieht das Training nun am Donnerstag aus, was mach ich da beim Training?!? Und, werde ich gecoacht?!"
Gleich vorweg. JA, natürlich werdet ihr gecoacht! Die Coaches sind wie beim regulären WOD für euch da und helfen euch.

Entweder ihr habt eine Idee woran ihr gerne arbeiten würdet und die Coaches unterstützen euch dabei.

Vielleicht habt ihr die oder letzte Woche ein WOD versäumt und wollt es nachholen, fragt euren Coach um Rat!

Ihr habt keine Ahnung was ihr machen könntet?! Redet den Coach an! Er überlegt sich mit euch gerne etwas!

Ihr seit k.o. von den WOD´s Anfang der Woche und habt einen richtig argen Muskelkater?! Kommt in die Box, sprecht euren Coach an und holt euch Tipps zu Mobility Übungen zur Verbesserung eurer Bewegung im Training.

Ihr wolltet schon immer an eurer Ruder- MuscleUp- oder Handstandtechnik arbeiten und habt fragen dazu?! Donnerstags ist DIE Gelegenheit euren Coach darauf anzusprechen und euch Tipps geben zu lassen!

Zudem wird es Donnerstags auch immer wieder Special Classes und Themenschwerpunkte wie Weightlifting, Skillwork, Mobility und Yoga geben.

Ein weiterer Schritt eure Trainingserfahrung bei uns noch professioneller zu gestalten!

+ + + + Unsere neue Box wächst!
Wie sieht es mit der neuen Box aus? Wann werden wir endlich siedeln?!

Die Bauarbeiten wurden nach den Feiertagen wieder aufgenommen und es geht Volldampf voraus! Alles läuft nach Plan und wir gehen davon aus, dass wir im Juni schon in der neuen Box gemeinsam eine neue Ära einleiten werden!
Neben der über 600qm großen Trainingsfläche steht uns eine 3000qm große Wiese, die direkt an die Box grenzt und ein Parkplatz mit mehr als 300 Parkplätzen zur Verfügung.

Das wars auch schon wieder!

Falls irgendwelche Fragen auftauchen, könnt ihr eure Coaches kontaktieren oder euch jederzeit via mail bei uns melden!

Wir stehen schon in den Startlöchern für die nächste Woche und freuen uns auf ein paar spannende und fordernde Workouts mit euch!

+ + + StundenPlan NEWS und GIRLS ONLY Workshop + + +

+ + + WEIGHTLIFTING CLUB FOR EVERYONE! + + +
Ab sofort gibt es Samstags für Beginner UND Fortgeschrittene die Möglichkeit beim Weightliftingclub zu trainieren!

Die Einheiten sind nun 60 Minuten, zuerst eine Einheit für Beginner und dann eine für Fortgeschrittene. Inhalt der Einheit findet ihr im Boxplanner!

+ + + GIRLS ONLY WORKSHOP + + +
Wir würden nächste Woche Samstag gerne einen GIRLS ONLY Workshop veranstalten, von Girls für Girls, mit dem Inhalt "MEIN ERSTER PULLUP".
Zwar ist es schön und gut, dass euch die Jungs täglich zeigen wie man zum ersten PullUp kommt, jedoch ist uns klar, dass ab und zu ein Mädel besser versteht, die Problematik und Situation kennt, wie schwer es sein kann seinen ersten PullUp zu schaffen.
Coach Kathy zeigt euch Tipps und Tricks wie ihr schneller zum langersehnten PullUp kommt!

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