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On March, 2016

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+ + + OpenWOD 16.5 und Feiertagszeiten + + +

Hey Folks!

Morgen, Donnerstag, gibts ein zusätzliches Open Gym von 9:00-10:30

Samstag, Sonntag und Montag gönnt sich die CrossFitGraz Crew eine Pause, die Box bleibt über die Feiertage geschlossen.

Wir wünschen euch jetzt schon besinnliche und schöne Feiertage im Kreise eurer Liebsten!

Nutzt auch ihr die Zeit, geht in die Natur, genießt die Sonne, trefft euch mit Familie und Freunden und ladet eure Batterien auf!

Das OpenWOD 16.5 wird in den Regular Classes am Freitag von ALLEN absolviert. Jene von uns, die bei den Open teilnehmen können also zu jeder Stunde kommen und das WOD crushen!

Da Veronika schon im Urlaub ist, gibt es kein Yoga. Ab 1.4.16 geht es wie schon erwähnt regulär weiter!

Ab 19:30 wird der Griller angeworfen beim "Bring your own BBQ" und wir würden uns freuen mit euch das eine oder andere Getränk zu heben und auf den Abschluss der Open 2016 anzustoßen

+ + + OpenWOD 16.3. Einteilung und Ablauf + + +

+Morgen, Samstag von 17:00-19:00 gehts wieder los!

+Anbei die Heatliste zum Eintragen!

+Bitte beachtet die RX und SCALED Angaben, damit wir uns nicht mit dem MuscleUps in die Quere kommen.

+Für alle, die keine Zeit haben, gibt es am Montag wieder die Möglichkeit von 16:00-17:30 das Ganze nachzuholen oder eventuell Sonntag 17:00-19:00, das jedoch nur nach Absprache mit dem HeadCoach.

+Das Gym ist für ALLE ab 16:45 geöffnet.

+Nachdem WOD gibts wieder "Bring your BBQ"!
Grill ist warm und jeder darf sich was zum draufwerfen mitnehemen! Würden uns freuen mit euch das eine oder andere Getränk hinterher zu genießen!

+Wer noch kein OpenShirt hat, meldet sich so schnell wie möglich. Einige wenige in gibt es noch zu ergattern!

https://docs.google.com/…/18zO-lvcHq4jvA-kTgVB160iUa1…/edit…

+ + + OpenWOD 16.2 Heateinteilung und Ablauf + + +

Anbei eine Tabelle, wo ihr euch bitte SELBSTÄNDIG in die gewünschten Heats eintragt!

Wir sind ab 16:00 vor Ort um die letzten Reste von Gestern zu beseitigen. Würden uns freuen wenn uns der eine oder andere hilft, sobald es erledigt ist (ca 15min), dürfen die Helfer bereits aufwärmen und sich vorbereiten. Für alle anderen ist die Box ab 16:50 geöffnet!

Um 17:00 - kurzes Briefing, Reviewen der Standards.

Auch wenn ihr in einen der späteren Heats starten wollt, bitte diesmal schon vorher vor Ort sein, da wir Leute brauchen die beim Hantel umstecken behilflich sind!

Für alle, die offiziell bei den Open mitmachen, gibt es ab sofort superlimitierte CFG Open Competitor Shirts zum Sonderpreis von 10.- EUR als Goodie!

Freuen uns auf heute, bitte fleissig teilen!

https://docs.google.com/…/1pVO3hoblW1OUWu_ylMd9yjKhgU…/edit…

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