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On March, 2018

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Performance Care, 29.3.18 – “Thunder”

CrossFit Graz - Performance Care

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Accessory Work

We are going to work some minutes on our shoulder stability and health!

StrongMan Conditioning and Strength

Metcon (Weight)

5 rounds not for time

5 DB or KB Clean and Jerk

straight in to

2 lenghts OverheadCarry per arm
90s Rest between

Metcon (No Measure)

3 rounds for Max effort:

20s Assault Bike legs only

1 length Slad Drag fast and heavy


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