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On February, 2019

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101 Dalmatiner

CrossFit Graz - Rowing/Endurance Club

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Rowing Club

row a 15min piece at a stroke rate of 20-22; every 3min go for 10 fast strokes

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Metcon (Time)

101 double unders

20 burpees over the rower

1000m Row

14 Single arm dumbbell overhead lunge 22.5kg/15kg

1000m Row

20 burpees over the rower

101 double unders

time cap 20min

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