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On March, 2019

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Simple is sexy!

CrossFit Graz - Rowing/Endurance Club

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Rowing Club

10 x 1 min / 1 min easy

Pre-set the monitor for a work time of 1:00 and a rest time of 1:00. Alternate one minute of fairly intense rowing with one minute of relaxed rowing, for a total of 20 minutes.

Metcon (AMRAP - Reps)

17min AMRAP consisting of

5min AMRAP

-

10 DB cleans

12 Burpees

14 weighted DB lunges

20 Sit ups

rest of time max distance row

1min break

-

3 rounds

1 2 3 4 5 6 8

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