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All or nothing!

CrossFit Graz - Rowing/Endurance Club

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Metcon (AMRAP - Rounds and Reps)

AMRAFP in 40min

500m Row/Run/Bike

50 Air-Squats

400m Row/Run/ Bike

40 Situps

300m Row/Run/ Bike

30 OH Plate Walking Lunges

200m Row/Run/ Bike

20 Pushups

100m Row/Run/ Bike

10 Burpees

choose your cardio weapon of choice, if the sun´s out we are out 😀

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