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CrossFit Graz – Blog

WOD, 18.7.19 – “Twins”

CrossFit Graz - CrossFit Weightlifting

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Weightlifting

Metcon (Weight)

3 HangClean and Jerk
Built to a heavy set

Metcon

Metcon (Time)

Teams of 2

60 HangCleans

60 FrontSquats

60 Hangsquatclean and Jerks
Between Movements choose wisely one of the following:

2 rounds running

50/37 cal Bike

500m Row

10 ropeclimbs

25 burpee pullups

WOD, 17.7.19 – “Meter Maid”

CrossFit Graz - CrossFit

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Metcon

Metcon (Time)

For Time:

200 Meter Run

27 Wallballs (20/14), 27 Box Jumps (24/20)

200 Meter Run

21 Wallballs (20/14), 21 Box Jumps (24/20)

200 Meter Run

15 Wallballs (20/14), 15 Box Jumps (24/20)

200 Meter Run

9 Wallballs (20/14), 9 Box Jumps (24/20)

200 Meter Run

1 2 3 4 5 6 252

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