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CrossFit Graz – Blog

WOD, 23.12.16 – “BankenTest”

CrossFit Graz - CrossFit

Weightlifting

Bench Press (10 - 10 - 10)

U should aim for 8-10 heavy Reps.

Weighted ChinUp (10 - 10 - 10)

Metcon (Time)

For Time:

100/75 Cal
Choose your weapon and go as hard as you can!

If you pass out, we will note your time!

🙂

WOD, 22.12.16 – “12 Days of Christmas”

CrossFit Graz - CrossFit

Metcon

Metcon (Time)

For Time:

1 Squat Snatch

2 BoxJumps

3 PushPress

4 Toes2Bar

5 HangPowerCleans

6 HR PushUps

7 Deadlifts

8 GHD Situps

9 KB Swings

10 Lunges

11

WallBalls

12 Manmakers

Weight: 70/50kg
Format:

1

1+2

1+2+3

1+2+3+4...

Der SPASS steht im Vordergrund und wir werden gemeinsam schauen, das Ganze sinnvoll mit euch zu scalen!

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