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CrossFit Graz – Blog

Last boat not least

CrossFit Graz - Rowing/Endurance Club

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Rowing Club WOD

10min Warm Up and new technique drills

15min of steady rowing with moderate pace and intensity

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Metcon (Time)

complete the following as fast as possible

60 air squats

30 cal rowing

50 russian KB swings

25 cal row

40 sit ups

20 cal row

30 push ups

15 cal row

20 burpees

10 cal row

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