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CrossFit Graz – Blog

WOD, 24.11.18 – Upside DOWN

CrossFit Graz - CrossFit

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Gymnastics

Metcon (No Measure)

Handstand Complex

2 Wall Climbs + 3 Strict Wall-Facing HSPU + 4 Hip Touches (each side)

Rest 2 min.

5 rounds

Metcon

Nate (AMRAP - Rounds and Reps)

20-Minute AMRAP of:

2 Muscle-ups

4 Handstand Push-ups

8 Kettlebell Swings, 70#
In honor of Chief Petty Officer Nate Hardy, who was killed Sunday February 4th during combat operations in Iraq.
To learn more about Nate click here

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