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CrossFit Weightlifting, 10.1.19 “Jerk”

CrossFit Graz - CrossFit Weightlifting

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SkillWork

Metcon (No Measure)

A. Jerk Circuit – 5 rounds

A1. Overhead Mobility and Lockout Drill – 20-30 second hold at end range

A2. Wall Dip – 5 reps

A3. Power Jerk – 3 reps @ by feel up to no more than 70% regular jerk

Split Jerk (sets of 3)

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