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Performance Care, 27.9.18

CrossFit Graz - Performance Care

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Warm-up

Metcon (No Measure)

Every 3min for 4 sets

3 wallclimbs

5 broadjumps for distance

7 kb snatch light each arm

Metcon (Weight)

5 rounds with increasing load and effort

12 DB/KB Deadlifts

9 HangCleans

6 jerks

Straight into

2 lenghts Frontrack Carry

Straight into

10 Down Ups

Rest as needed

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