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Schnellkraft-Circle, Woche 1

CrossFit Graz - Weightlifting Club

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Front Squat (5reps >0,75 m/s)

start with barbell; add 15/10kg per round

SkillWork

Every 90s for 2 rounds:

a. Depth Jumps

b. Trap Bar Deadlifts

c. 1-Leg Hurdle Jumps

d. Split Squats

go for a few fast reps

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