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WOD, 25.11.13

Regular

A. Turkish GetUp
12 min to built up to a heavy TGU

B. 5 Rounds for Time:
50 Double Unders
10 PushUps with perfect Form
30s HollowBody Hold
30s SuperMan Hold
2 Turkish GetUps (1L/1R)

BASIC: Gymnastics

POWER AND STRENGTH

A. 5x3 Snatch from the Blocks

B. FrontSquat/BackSquat 4x7/13 @65% of your 1RM FrontSquat

C. 3 Rounds for time:
400m Run
20 PullUps
20 OverheadSquats

 

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