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WOD, 7.7.14

Regular

A. TeamWOD in teams of 2 or 3:

200 Double Unders
100 WallBalls
20 MuscleUps/50 PullUps
100 MedBall Cleans
40 BoxJumps 30/24
100 KettleBellSwings 24/16
50 HandStandPushUps
200 DoubleUnders

Power and Strength

A. Emom 5 min: 2 PowerSnatches
B. Emom 5 min: 2 PowerClean and PushJerks

C. 3x1min HandStandHold or Walk - 60s Rest
D. 4 Rounds of

1:00 ME StepDown BoxJumps
1:00 ME HandStandPushUps
1:00 ME Muscle Ups
1:00 Rest 

 

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